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五一劳动节养生之道

来源:劳动节(laodong.zk008.com) 频道:劳动节文章 时间:2013-03-26

“五一”小长假马上就要到来了,可能有很多人都想好了自己去什么地方玩,或者已经想好吃什么东西,但提醒大家,节日要过的愉快而健康,要注意以下几个方面:

一、合理饮食:限糖限盐,多配蔬菜及水果,以取代主食面米。另外,中国有句民间谚语:“若要身体安,三分饥和寒。”也就是说吃饭要吃七八分饱,这在节日期间尤其需要注意。

二、适当运动:在欢度佳节之时,不可总是待在室内,要么被电视俘虏,要么沉湎于网络;更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中,因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种,可因人而异,但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持,养成良好的运动习惯,节日期间切不可中断运动。

三、戒烟限酒:一是要饮低度酒,如啤酒、葡萄酒等;二是要控制饮入量,以每餐饮酒的酒精含量不超过15克(相当于50至100毫升葡萄酒或一罐啤酒);三是切忌空腹以及与碳酸饮料共饮。

四、避免过度劳累:对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说,要做好计划,有的放矢地安排好行程及归程,留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累,保证顺利地回到节后的工作和学习中去。

五、绷紧安全弦:随着现代化程度的不断提高,人们的生活方式日渐多种多样,滑冰、蹦极、攀岩等诸多惊险刺激的节假日文化,的确丰富了年轻人过节的情致。但节日安全之弦不可松,一切应防患于未然。

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